phuonghoa26
19-04-2014, 02:41 PM
Không cần phải tới phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng ước mong ngay tại nhà. Những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân chóng vánh ngay tại nhà.
Bài tập mỡ bụng nhanh
Bài tập uốn cong thân
http://phuongphapgiamcan.org/wp-content/uploads/2014/04/giam-mo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian-1.jpg
Đây là động tác đẩy mạnh sự va chạm trực tiếp lên những thớ mỡ thừa. Bắt đầu với phong độ ngồi trên sàn nhà, để đầu gối cong và trở lại độ nghiêng đồng thời mở rộng chân để hết thảy thân tạo thành 1 góc vuông. Bạn hãy kéo căng cơ bụng để giữ cân bằng sau đó mở rộng cánh tay sao cho độ cao của vai phải qua đầu gối. Giữ phong độ này trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập vặn mình
http://phuongphapgiamcan.org/wp-content/uploads/2014/04/giam-mo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian-2.jpg
Bạn nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về phong độ ban đầu. Sau đó, lặp lại hít sâu đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.
Bài tập hợp hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở
http://phuongphapgiamcan.org/wp-content/uploads/2014/04/giam-mo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian-3.jpg
Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với đàn bà, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.
Những lưu ý khi áp dụng bài tập để giảm mỡ bụng
Không nên tập khi no bụng, tốt nhất là cách bữa ăn 3-4 tiếng. Thời gian hạp để bài tập có tác dụng giam beo bung (http://cachgiambeo.com.vn/cach-giam-beo-bung-duoi-nao-hieu-qua.html) nhiều nhất là vào buổi sáng sớm. Không gian tập luyên rộng, thoáng mát. Mặc áo quần rộng rãi, hoặc co dãn tốt khi tập tành. Có thể tập thể dục giảm mỡ bụng và nhẹ nhõm hơn trong kì kinh nguyệt.
Ngoài ra để thực hành cách làm giảm mỡ bụng nhanh (http://cachgiambeo.com.vn/giam-mo-bung-nhanh-chong-an-toan-tuyet-doi-voi-body-laser.html) chóng, triệt để an toàn, bạn có thể tham khảo cách giảm béo bằng công nghệ Body Laser chỉ một lần độc nhất vô nhị sẽ loại bỏ tuốt lượng mỡ thừa không mong muốn thay vì phải tập khó nhọc.
Đây là công nghệ dùng sóng siêu thanh với tần số ăn nhập để làm đứt gãy liên kết của các tế bào mỡ, giúp hóa lỏng lượng mỡ thừa dưới da. Cách giảm béo nhanh và hiệu quả bằng công nghệ Body Laser còn có ưu điểm trội sau khi đưa hết lượng mỡ thừa ra khỏi có thể sẽ tiến hành điều chỉnh bước sóng thích hợp để tiến hành sắp xếp lại collagen dưới da, giúp làm làn da trở thành săn chắc mịn hơn.
Xem nguồn tại: http://phuongphapgiamcan.org/giam-beo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian.html (http://phuongphapgiamcan.org/giam-beo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian.html)
Bài tập mỡ bụng nhanh
Bài tập uốn cong thân
http://phuongphapgiamcan.org/wp-content/uploads/2014/04/giam-mo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian-1.jpg
Đây là động tác đẩy mạnh sự va chạm trực tiếp lên những thớ mỡ thừa. Bắt đầu với phong độ ngồi trên sàn nhà, để đầu gối cong và trở lại độ nghiêng đồng thời mở rộng chân để hết thảy thân tạo thành 1 góc vuông. Bạn hãy kéo căng cơ bụng để giữ cân bằng sau đó mở rộng cánh tay sao cho độ cao của vai phải qua đầu gối. Giữ phong độ này trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập vặn mình
http://phuongphapgiamcan.org/wp-content/uploads/2014/04/giam-mo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian-2.jpg
Bạn nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về phong độ ban đầu. Sau đó, lặp lại hít sâu đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.
Bài tập hợp hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở
http://phuongphapgiamcan.org/wp-content/uploads/2014/04/giam-mo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian-3.jpg
Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với đàn bà, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.
Những lưu ý khi áp dụng bài tập để giảm mỡ bụng
Không nên tập khi no bụng, tốt nhất là cách bữa ăn 3-4 tiếng. Thời gian hạp để bài tập có tác dụng giam beo bung (http://cachgiambeo.com.vn/cach-giam-beo-bung-duoi-nao-hieu-qua.html) nhiều nhất là vào buổi sáng sớm. Không gian tập luyên rộng, thoáng mát. Mặc áo quần rộng rãi, hoặc co dãn tốt khi tập tành. Có thể tập thể dục giảm mỡ bụng và nhẹ nhõm hơn trong kì kinh nguyệt.
Ngoài ra để thực hành cách làm giảm mỡ bụng nhanh (http://cachgiambeo.com.vn/giam-mo-bung-nhanh-chong-an-toan-tuyet-doi-voi-body-laser.html) chóng, triệt để an toàn, bạn có thể tham khảo cách giảm béo bằng công nghệ Body Laser chỉ một lần độc nhất vô nhị sẽ loại bỏ tuốt lượng mỡ thừa không mong muốn thay vì phải tập khó nhọc.
Đây là công nghệ dùng sóng siêu thanh với tần số ăn nhập để làm đứt gãy liên kết của các tế bào mỡ, giúp hóa lỏng lượng mỡ thừa dưới da. Cách giảm béo nhanh và hiệu quả bằng công nghệ Body Laser còn có ưu điểm trội sau khi đưa hết lượng mỡ thừa ra khỏi có thể sẽ tiến hành điều chỉnh bước sóng thích hợp để tiến hành sắp xếp lại collagen dưới da, giúp làm làn da trở thành săn chắc mịn hơn.
Xem nguồn tại: http://phuongphapgiamcan.org/giam-beo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian.html (http://phuongphapgiamcan.org/giam-beo-bung-nhanh-chong-voi-cac-bai-tap-cuc-ky-don-gian.html)