rednm123
04-03-2015, 10:19 AM
Tân trang để sở hữu một bộ ngực săn chắc, căng tròn là nguyện vọng của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, kết quả như thế nào thì phải lệ thuộc vào sự khéo léo, chuyên nghiệp của các thẩm mỹ viện. Vì thế nhiều chị em lựa chọn cho mình giải pháp tăng vòng 1 tự nhiên (http://phauthuatnangnguc.com.vn/tag/tang-vong-1-tu-nhien/).
Các bạn có thể xem thêm:
Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp, săn chắc và có thể tăng thêm 3cm nữa đấy. Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực, để tư thế thoải mái, không mặc áo ngoài, để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực.
Bước 1: Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 10 cm. Sau đó, đặt vào giữa ngang núm vú, núm vú là trung tâm, dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 – 6cm. Ấn trong 10 – 15 giây. Sau đó, đổi bên thực hiện động tác với bên còn lại.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-1.jpg
Bước 2: Vẫn giữ tư thế tay như thế, nhưng bắt đầu di chuyển từ dưới lên trên, đến hết bầu ngực, rồi lại di chuyển xuống. Thực hiện 15 giây.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-2.jpg
Bước 3: Tư thế tay vẫn như cũ nhưng xoay ngang ra, bắt đầu di chuyển từ ngoài vào trong và ngược lại. Thực hiện 15 giây.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-3.jpg
Bước 4: Động tác đẩy: dùng 3 ngón là ngón trỏ, cái, ngón giữa, chụm ba ngón lại, lấy núm vú là trung tâm, đẩy theo chiều chéo ngang, ấn sâu 5 – 6 cm. Thực hiện 8 giây.
Các bạn có thể xem thêm: >> phẫu thuật nâng ngực chảy xệ (http://phauthuatnangnguc.com.vn/treo-nguc-sa-tre-khong-phau-thuat/)
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-4.jpg
Bước 5: Thực hiện như động tác đẩy trên, chuyển vị trí lên chéo trên. (xem hình)
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-5.jpg
Bước 6: Một tay giữ, một tay ấn mạnh (tư thế tay xem hình dưới), ấn theo chiều ngang, hai tay đối diện nhau, ấn độ sâu 5-6 cm. Thực hiện 8 giây để nâng ngực (http://phauthuatnangnguc.com.vn/)
.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-6.jpg
Bước 7: Tư thế tay như hình, thực hiện động tác đẩy, coi núm vú là vòng 360 độ, ấn xung quanh ngực. Thực hiện 15 giây.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-7.jpg
Các bạn có thể xem thêm: >> nâng ngực ở đâu đẹp và an toàn (http://phauthuatnangnguc.com.vn/phau-thuat-nang-nguc-o-dau-dep-va-toan/)
Chúc bạn thực hiện thành công!
Các bạn có thể xem thêm:
Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp, săn chắc và có thể tăng thêm 3cm nữa đấy. Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực, để tư thế thoải mái, không mặc áo ngoài, để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực.
Bước 1: Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 10 cm. Sau đó, đặt vào giữa ngang núm vú, núm vú là trung tâm, dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 – 6cm. Ấn trong 10 – 15 giây. Sau đó, đổi bên thực hiện động tác với bên còn lại.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-1.jpg
Bước 2: Vẫn giữ tư thế tay như thế, nhưng bắt đầu di chuyển từ dưới lên trên, đến hết bầu ngực, rồi lại di chuyển xuống. Thực hiện 15 giây.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-2.jpg
Bước 3: Tư thế tay vẫn như cũ nhưng xoay ngang ra, bắt đầu di chuyển từ ngoài vào trong và ngược lại. Thực hiện 15 giây.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-3.jpg
Bước 4: Động tác đẩy: dùng 3 ngón là ngón trỏ, cái, ngón giữa, chụm ba ngón lại, lấy núm vú là trung tâm, đẩy theo chiều chéo ngang, ấn sâu 5 – 6 cm. Thực hiện 8 giây.
Các bạn có thể xem thêm: >> phẫu thuật nâng ngực chảy xệ (http://phauthuatnangnguc.com.vn/treo-nguc-sa-tre-khong-phau-thuat/)
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-4.jpg
Bước 5: Thực hiện như động tác đẩy trên, chuyển vị trí lên chéo trên. (xem hình)
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-5.jpg
Bước 6: Một tay giữ, một tay ấn mạnh (tư thế tay xem hình dưới), ấn theo chiều ngang, hai tay đối diện nhau, ấn độ sâu 5-6 cm. Thực hiện 8 giây để nâng ngực (http://phauthuatnangnguc.com.vn/)
.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-6.jpg
Bước 7: Tư thế tay như hình, thực hiện động tác đẩy, coi núm vú là vòng 360 độ, ấn xung quanh ngực. Thực hiện 15 giây.
http://phauthuatnangnguc.vn/wp-content/uploads/2015/02/55379771-1305271190-7.jpg
Các bạn có thể xem thêm: >> nâng ngực ở đâu đẹp và an toàn (http://phauthuatnangnguc.com.vn/phau-thuat-nang-nguc-o-dau-dep-va-toan/)
Chúc bạn thực hiện thành công!