Ăn gì để giảm cân sẽ giúp cơ thể được thanh lọc cơ thể và giảm cân rất hiệu quả cho bạn

[haidang2014]

Thức ăn giảm cân (http://myphamsam.com/thuc-an-giam-can.html) Có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng cách giảm cân an toàn và cho hiệu quả lâu dài chính là điều chỉnh chế độ và thói quen ăn uống. Để có được vòng 2 eo thon hơn việc cần thiết nhất là bạn cần kết hợp những món ăn giảm mỡ bụng và tập một lối ăn uống khoa học, khỏe mạnh hơn. Thức ăn giảm cân (http://myphamsam.com/thuc-an-giam-can.html) Nguyên nhân chính của xu hướng này là do chế độ dinh dưỡng luôn luôn nhiều chất béo và việc lười vận động. Nhằm giải quyết vấn đề xã hội này, vào năm 2001, chính quyền Pháp đã đưa ra Chương trình Quốc Gia về Dinh Dưỡng Sức khỏe (PNNS) hướng tới mục tiêu giáo dục và trao đổi về các mặt tích cực của một chế độ dinh dưỡng hợp lý và việc luyện tập thể thao đều đặn. Ăn kiêng giảm cân (http://myphamsam.com/an-kieng-giam-can.html) Bơ. Bơ có thể chứa nhiều chất béo, nhưng đó là một loại trái cây cực tốt vì giúp làm giảm mức cholesterol LDL (còn gọi là axit béo không bão hòa đơn). Ngoài ra, bơ cũng rất giàu vitamin E, C, K, B6 và kali. Đặc biệt, khi nói đến giảm cân, bơ là lựa chọn tuyệt vời. Một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Penn State (Mỹ) cho thấy thực phẩm chứa hàm lượng dầu oleic cao như bơ có tác dụng làm giảm mỡ bụng xuống đến 1,6% so với hỗn hợp dầu lanh trong 4 tuần. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc thêm bơ vào khẩu phần ăn ở những người béo phì đã giúp họ giảm cholesterol xuống một cách đáng kể. Ăn kiêng giảm cân (http://myphamsam.com/an-kieng-giam-can.html) ½ chén cơm cùng với canh rau nấu với thịt nạc và hải sản là bữa ăn dinh dưỡng vừa đủ cho bạn. Nếu muốn có cảm giác no hơn, bạn có thể bổ sung các loại hoa quả ít đường như cam, bưởi, chuối chín…Luôn luôn uống nhiều nước để bớt cảm giác thèm ăn cũng như cung cấp các khoáng chất tránh làm cơ thể mệt mỏi, kiệt sức.Hãy đảm bảo bữa tối của bạn cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để toàn bộ năng lượng trong khẩu phần ăn được tiêu thụ hết. Một bát canh rau nấu thịt nạc hay một bát chè đậu, súp loãng sẽ là bữa tối dinh dưỡng và hạn chế tối đa chất béo đưa vào cơ thể.Các loại rau củ, quả luộc như bí, rau bắp cải, cải thảo, su su… là những chất bạn có thể sử dụng để tạo cảm giác no giả mà không làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể.

Địa chỉ : 349 Giải Phóng, Q. Thanh Xuân

Điện Thoại: 04.3275.9999 - 04.3275.8888

Email: myphamsam@gmail.com

Website: http://myphamsam.com/