Việc tập luyện không chỉ giúp quý ông duy trì tính mệnh mà còn tăng trưởng sinh lý nam một cách hiệu quả. luyện tập có tác dụng tăng sự dẻo dai từ 3 đến 4 lần so với bình thường.
Đó là nhận định của chuyên gia sinh lý học người Mỹ, Peter McCall thuộc Hội đồng luyện rèn ACE. sau đây là những bài tập thể dục tăng trưởng sinh lý dành cho nam giới được đánh giá cao.
Tham khảo thêm:
benh yeu sinh ly
TĂNG tính mạng TÌNH DỤC CHO quý ông BẰNG BÀI TẬP NÂNG VẬT NẶNG
vì sao đây là cách thức hữu hiệu giúp tình dục thêm phấn khích? Nguyên nhân do, khi nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể sản sinh Testosterone, yếu tố bắt đầu thể hiện phong độ của ĐÀN ÔNG. chính vì thế, tốt nhất bạn nên thực hiện luyện rèn theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm giác mệt mới có hiệu nghiệm. không những thế, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng.
Đi bộ… cũng có tác dụng tương tự. Những hình thức luyện rèn giúp xây dựng cơ bắp này có lẽ gia tăng chức năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được dùng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn.
tap the duc tang cuong sinh ly
Tập nâng vật nặng
TẬP YOGA CŨNG LÀ CÁCH GIÚP TĂNG sức khỏe TÌNH DỤC CHO ĐÀN ÔNG
Hãy đánh thức công năng tình dục của bạn bằng những tư thế rèn luyện mới từ các bài tập Yoga. Tập Yoga giúp hoạt động tình dục tốt hơn, vì nhờ đó, bạn sẽ có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến “cảnh giới” phấn khích nhất khi yêu. Yoga giúp cơ thể bạn trở nên mềm dẻo hơn, nó đồng thời thay đổi các bắp thịt ở khung xương chậu.
bai tap tang cuong sinh ly
Tập Yoga
TẬP ĐI BỘ NHANH
Qua thống kê ở 31.000 phái mạnh lứa tuổi trên 50, các nhà điều tra thuộc ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, những bài luyện Aerobic có lợi ích giảm khoảng 30% nguy cơ xảy tình hình vận động không ổn định về vai trò cương cứng của mày râu. Hơn thế, vận động Aerobic cũng giúp cơ thể đốt cháy ít ra 200 cal/ngày (tương đương với việc tập đi bộ nhanh trong 2 dặm) có lẽ giảm bớt bất thường về vai trò cương cứng một cách đáng kể.
Đi bộ nhanh có ích cho vai trò cương cứng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu cũng như tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác không chỉ tập thể dục gia tăng sinh lý, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ giữ tĩnh mạch luôn trong trẻo.
Những hình thức luyện rèn sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormone Endorphin của não bộ và mang lại cảm thấy thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng trưởng khả năng tình dục của bạn.
xem thêm bệnh nam khoa khác :
nguyen nhan gay vo sinh
TẬP BƠI LỘI
Nếu bơi lội ba lần/tuần, mỗi lần tối thiểu nhất 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục của bạn luôn bền bỉ. khảo sát cho biết, bơi lội là hình thức luyện lý tưởng nhất không chỉ giúp giảm cân, mà còn cải biến mạng sống tình dục.
Một nghiên cứu ngẫu nhiên dựa trên 110 quý ông béo phì đang bên trong trường hợp có dấu hiệu bất thường về chức năng cương cứng cho biết, có đến một phần ba trong số họ được cải thiện chức năng vận động tình dục nhờ vào bơi lội.
Điều này cho thấy, sự quân bình về thể trạng giúp giảm bớt số đo vòng bụng, đồng thời tạo sức hấp dẫn của quý ông trước nhân tình của họ. bởi vậy, bạn hãy cố gắng rèn luyện để đổi khác kỹ thuật yêu đương, thời gian khi quan hệ và trở nên khéo léo hơn.
Ấn tượng về một cuộc giao hoan tuyệt vời sẽ để lại dấu ấn khó phải trong lòng đối tác, từ đó thể lực và thể trọng của bạn cũng sẽ tốt hơn.
BÀI TẬP KEGEL
Tập Kegel
Hình thức tập luyện này rất tốt đối với nam giới, bởi vì chúng có thể giúp bạn kiểm soát và kéo dài thời gian bằng cách làm khỏe những phần bắp thịt có liên quan khi sinh hoạt tình dục. Bài tập Kegel được lấy từ tên của bác sĩ người Mỹ Arnold Kegel, chúng là những động tác tập luyện giúp làm khỏe các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. tham vấn cách tập Kegel tại đây.
Bạn có lẽ tập Kegel để trì hoãn sự nhanh xuất tinh bằng cách co rút các bắp thịt này trước khi đạt đến tột đỉnh của thỏa mãn. Để thực hành những thao tác bài tập Kegel, hãy lần đầu tiên bằng cách tạm thời làm ngưng dòng chảy của nước tiểu khi vào nhà tắm nhờ vận dụng các bắp thịt ở đáy khung xương chậu.
Sau đó, bạn có thể tập bài tập Kegel vào bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi đâu bằng cách ép các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Giữ yên tư thế này trong 10 giây, thư giãn và tiến hành lại nhiều lần khi nếu có lẽ trước khi cảm giác mệt