thực hành bài tập chống đẩy trong vòng 1 phút. Nếu là lần đầu tiên tập tành, hãy tập với cường độ nhẹ, khoảng 35 lần/ phút, sau đó tăng dần 40-45 lần.
để ý khi tập bạn hãy giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyển động phần thân mình và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến gối phải song song với sàn nhà. Nâng lên hạ xuống ăn nhịp cho đến khi bạn cảm thấy mệt thì dừng lại.
Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam
CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ – BÀI TẬP SỐ 2
Ở bài tập
giảm béo này, bạn hãy leo cầu thang lên, xuống trong vòng 3 phút. Sau đó hãy nghỉ ngơi cho thật thoải mái và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì ngừng. Việc lên xuống cầu thang là
cách làm giảm mỡ bụng cho nam cực hiệu quả bởi nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng rất nhanh, đồng thời tốt cho hệ cơ, giúp cơ xương bền bỉ và linh hoạt hơn.
Gợi ý xem thêm:
cách giảm béo nhanh nhất
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ CHO NAM – BÀI TẬP SỐ 3
Ngồi trên sàn, chân duỗi thắng, bàn chân đứng , đánh dấu lên mặt sàn chỗ gót chân với tới.
Đặt tay lên chân, cúi người và giữ thẳng chân, cúi sâu nhất có thể.
Mỗi ngày cầm cố tập tành sao cho khoảng cách giữa các ngón tay và gót chân rút ngắn lại.
Gập bụng càng sâu càng tốt, đây là
cách làm giảm mỡ bụng tại nhà mau chóng bởi mỡ bụng sẽ bị đào thải ra ngoài nhanh nhất dưới áp lực của bài tập vận động này.
