Các món vật dụng và đồ dùng cần trang bị khi mới tập gym

[Gptt10291]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Phòng tập gym quận 5 Club 24h Fitness & Yoga xin chia sẽ với các bạn chưa biết nên chuẩn bị những thiết bị trước khi tập gym để giúp bạn luyện tốt hơn và không phải bị!

Hiện nay việc sở hữu cho mình một body chuẩn đang trở thành xu hướng của các bạn trẻ, và để có được một cơ thể và thân hình đẹp như vậy thì các bạn sẽ nghĩ ngay tới việc tập Fitness & Yoga. Tới phòng gym luyện tập đang trở nên khá hot, tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng biết cách chuẩn bị những thứ cần thiết trước khi vào đến phòng tập. Sau đây phòng tập Gym Quân 5 Club24h Fitness & Yoga sẽ giúp bạn giải quyết được những vấn đề trên!
Những dụng cụ và vật dụng cần thiết cho việc tập Gym

- Một chiếc giỏ chứa những đụng cụ: Nếu anh em sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập gym hoặc bởi một vấn đề nào đó mà bạn không thể về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc túi nhỏ nhắn gọn nhẹ sẽ vô cùng cần thiết cho bạn. Các bạn hãy đem theo những món đồ cơ bản cho buổi tập như: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để các bạn có thể sẵn sàng cho một cuộc hẹn sau buổi tập...Đối với các bạn nữ thì việc này hoàn toàn bình thường vì con gái đi đâu cũng muốn mang theo phụ kiện. Thế nhưng, với các anh chàng thì có thể nhiều người sẽ cảm thấy "ngượng" vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Hãy nhanh chóng bỏ qua sự ngượng ngùng này nhé các bạn nam, một chiếc túi sẽ làm các bạn thêm "chuyên nghiệp" khi đi tập Gym đấy!
- Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, thế nhưng, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất. Các bạn nam không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện, có thể gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.
- Một đôi giày "chuẩn" để tập gym: Đối với việc cardio trong phòng tập thì một đôi giày là không thể thiếu. Vậy một đôi giày thế nào thì phù hợp cho việc chạy bộ ? Giày để tập gym cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. Còn nếu các bạn không biết thì nên đến những cửa hàng thể thao để lựa mua loại giày trainning, rất phù hợp cho việc tập gym, bên cạnh đố, nếu như các bạn đã có sẵn một đôi giày chạy bộ thì dùngsử dụng để tập gym cũng không sao cả !
- Một cặp găng tay tập gym: găng tay là phụ kiện tập gym không thể thiếu. Cho nên các bạn cần chọn mua một đôi găng tay vừa vặn, với lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi. Găng tay sẽ giúp cho các bạn tránh các chấn thương về tay và giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách an toàn, tránh trơn trượt, bên cạnh đó còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
- Khăn tập: Bên cạnh các dụng cụ cực kỳ cần thiết đã kể trên thì các bạn cũng có thể đem theo thêm khăn tập.
- Bình nước: Vận động nhiều sẽ làm cho bạn toát nhiều mồ hôi dẫn tới mất nước, vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước đem theo khi tập gym
#3.Trước khi tập gym các bạn cần làm gì
- Khởi động: Các bạn nên khởi động trước khi tập làm giãn cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít tập năng giờ phải căng ra để đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là thực sự cần thiết.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
- Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.
- Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.


>>>>>>Nguồn:Vật dụng tập gym