Nghêu Xào Giá Hẹ Cho Cuối Tuần

[kmibiz]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Giới thiệu đến Quần chúng thuc don giam can với món làm từ Nghêu dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất lại không lo tăng cân. Tìm hiểu nhé!
Khoa học dinh dưỡng thuc don giam can đã ghi nhận các món ăn từ nghêu rất có ích cho sức khỏe ( do có nhiều chất dinh dưỡng ) , tăng cường để kháng , phòng ngừa bệnh Alzheimer và huyết hư do thiếu sắt , tổn thương các khớp , viêm khớp xương , chống loãng xương , giúp điều tiết nồng độ đàng trong máu; có ích cho hoạt động của tuyến giáp trạng và hoạt động tình dục…

Với người giảm cân , tuyển trạch nghêu làm thuc don giam can bổ sung vào danh sách menu giảm cân là việc làm đúng. Bởi vì trong 100 g thịt nghêu có chứa 10 , 8 g chất đạm , 1 , 6g chất béo , nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm ( 180 mg ) , sắt ( 24 mg ) , calcium , mangan , đồng , i-ốt , selen… và các vitamin B1 , B6 , B12 , C. Tất cả những dưỡng chất này cần thiết cho cơ thể và không gây tăng cân khi biết cách phối hợp với các nguyên phụ liệu hợp lý.

Dưới đây là một số ]b]thuc don giam can[/b] món chế biến cùng nghêu , bạn nên tham khảo và áp dụng vào khẩu phần dinh dưỡng giảm cân của mình để chóng vánh sở hữu dáng vóc thon gọn nhé!

Nghêu xào giá Hẹ

Nguyên liệu:

- 300g bông hẹ

- 100g giá

- 100g cà rốt

- 400g thịt nghêu

- 3 tép tỏi

- 1 thìa cà phê hạt nêm

- 1 thìa cà phê nước mắm

- 1/2 thìa cà phê tiêu

- Dầu ăn.

Cách làm:

- Tỏi bóc bỏ vỏ đập giập.

- Hẹ rửa sạch , thái khúc vừa ăn. Cà-rốt thái sợi. Giá rửa sạch.

- Dầu nóng cho tỏi vào phi thơm , cho nghêu vào xào nhanh tay. Múc nghêu ra đĩa.

- Kế tiếp cho cà-rốt , giá , bông hẹ vào đảo chín , cho nghêu vào đảo đều , nêm hạt nêm , nước mắm , chi tiêu. Tặng ra đĩa , dùng nóng.

Lưu ý: Nên ngâm nước vo gạo để nghêu nhả hết chất bẩn bên trong. Khi hấp lấy thịt nên cho chút muối.

Chúc bạn Vừa miệng và giảm cân thành công!