Làm thế nào để phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả

[vinhtc86]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Chữa táo bón tận gốc theo y học cổ truyền

Phòng ngừa bệnh táo bón

Chứng táo bón ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống của con người với các biểu hiện như cảm giác đầy bụng, đầy hơi, đau ở vùng bụng, hay đánh hơi, buồn nôn, tâm trạng kém, cảm giác mệt mỏi, giảm khả năng lao động.

Đôi khi, chứng táo bón gây hội chứng rối loạn thần kinh – luôn lo sợ và luôn nghĩ về tình trạng bệnh của mình, nghĩ rằng bệnh ngày càng nặng, không thể chữa khỏi. Thực ra, trong số họ khi thăm khám lâm sàng chẳng phát hiện ra bệnh gì, thường chỉ là do hội chứng rối loạn chức năng ruột (giảm trương lực cơ trơn của thành ruột, giảm nhu động ruột) với các nguyên nhân dễ điều chỉnh.

Chế độ ăn chữa táo bón

Nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón chủ yếu là chế độ ăn uống không hợp lý, do vậy chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn đã có cải thiện đáng kể.

- Uống đủ nước: Đa phần những người bị táo bón là do không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75 – 78% nước.

Đa phần những người bị táo bón là do không uống đủ nước trong ngày.

Nếu tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% đã làm khối phân khó di chuyển theo ruột già, còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc.

Khuyến cáo lượng nước cần cho cơ thể mỗi ngày là khoảng 2 – 2,5 lít (400 ml/kg cân nặng, ví dụ nặng 50 kg thì cần 2 lít nước/ngày), trong đó gồm nước có trong thức ăn (trong cơm, thức ăn, canh, trái cây…) và nước uống ở các dạng khác nhau (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…).

Mỗi sáng, ngay sau khi ngủ dậy, cần uống 1 cốc nước lạnh (nước sôi nguội, nước khoáng, nước quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột và trong ngày uống 6 – 8 cốc nước ở các dạng khác nhau.

Nếu lao động thể lực trong điều kiện nóng ẩm, những ngày mùa đông có độ ẩm thấp, phụ nữ đang cho con bú, người đang trong tình trạng sốt thì cần uống nước nhiều hơn.

- Tăng cường ăn các thức ăn có nhiều chất xơ:

Rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc; ăn các chất lâu tiêu như bánh mỳ đen, gạo lức… Các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế quá trình gây thối, ngoài ra các chất độc hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, ăn các chất này làm tăng khối lượng phân – kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đại tiện.

+ Các thức ăn như các đồ dầm giấm, các đồ xông khói, thịt gân, thịt bạc nhạc cũng là các chất nhuận tràng. Cám gạo cũng rất tốt cho những người bị táo bón, 1 – 2 thìa cà phê/bữa, cho lẫn vào cơm, cháo hoặc pha với nước sôi.

+ Ăn phải đúng giờ, tốt nhất là ăn nhiều bữa (4 – 5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ, nên ăn 1 cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.

+ Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số loại rau như rau đay, rau rền, mùng tơi, rau khoai lang, khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu. Như chúng ta đã biết, magiê có vai trò quan trọng trong việc tăng nhu động ruột.

+ Duy trì đi đại tiện 1 lần/ngày, đi đúng giờ, tốt nhất là rèn thói quen đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi không vội vã. Khi đã có cảm giác mót đi đại tiện, thì dù bất cứ bởi nguyên nhân nào (muộn đi làm, muộn giờ tàu xe chạy, có điện thoại…) cũng không được nhịn, bởi vậy cần phải chủ động sắp xếp thời gian. Không rặn khi đi đại tiện để tránh các biến chứng như trĩ, nứt thành hậu môn, đi xong nên rửa hậu môn bằng nước lạnh.

+ Tránh ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…), các thức ăn nhanh (fast food), thức ăn nóng, các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ. Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc.

+ Một số loại thuốc có thể gây táo bón như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống nôn, thuốc lợi tiểu, thuốc chữa trị viêm loét dạ dày, thuốc hạ huyết áp. Nếu phải dùng thường xuyên một trong các loại thuốc này thì có thể phải dùng thêm thuốc nhuận tràng.

Chế độ tập luyện

Cuộc sống tĩnh tại ít vận động cũng là một nguyên nhân quan trọng gây ra chứng táo bón. Tăng cường vận động, tích cực tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của các bệnh đường tiêu hoá trong đó có chứng táo bón.

Trong khi tập luyện, sự chuyển động của các cơ quan nội tạng, cải thiện đáng kể chức năng của ruột, tăng cường trương lực thành ruột, tăng tiết muối magiê vào thành ruột làm tăng nhu động ruột và phục hồi chức năng tiêu tháo của ruột.

Như vậy có thể nói, đi bộ và chạy là phương pháp hữu hiệu để chữa chứng bệnh táo bón. Ngoài ra, thường xuyên thực hiện các động tác xoa nhẹ ở vùng bụng, xoa với khăn lạnh ẩm cũng có tác dụng tăng cường nhu động ruột và chức năng tiêu tháo của ruột.

[b]Chữa táo bón hiệu quả theo đông y

Bài thuốc đông y điều trị táo bón hiệu quả

Uống PQA Nhuận tràng hàng ngày trong tới 2 tuần để giúp phục hồi nhu động ruột.

Quý khách có nhu cầu tư vấn về sản phẩm chữa táo bón, xin vui lòng gọi về Hotline: 0912.534.859 để được các Dược sỹ đại học tư vấn sức khoẻ miễn phí (24/7)

(Sưu tầm bởi: [b]PQA

[nguyenlegiang2015]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Với phần nhiều phiếu nhất trí, ông Nguyễn Thành Phong - Phó Bí thư Thành ủy TP HCM - được bầu làm Chủ tịch UBND thị thành.

10h20 ngày 11/12, HĐND TP HCM đã bầu người đứng đầu UBND thành phố nhiệm kỳ 2011-2016 là ông Nguyễn Thành Phong, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó bí thơ Thành ủy TP HCM. Ông Phong được 85,1% đại biểu bỏ phiếu tín nhiệm.


Các đại biểu HĐND TP cũng bầu ông Lê Văn Khoa – Giám đốc Sở công thương nghiệp và bà Nguyễn Thị Thu – chủ toạ Liên đoàn cần lao TP HCM giữ chức Phó Chủ tịch UBND thành thị.

ngoại giả, còn có 5 ủy viên UBND, gồm: Thiếu tướng Lê Đông Phong - Giám đốc Công an TP HCM; ông Sử Ngọc Anh - Giám đốc Sở Kế hoạch đầu tư; ông Võ Văn Hoan - Chánh Văn phòng UBND đô thị; ông Bùi Xuân Cường - Giám đốc Sở liên lạc vận chuyển và bà Phan Thị Thắng - Giám đốc Sở Tài Chính.

Ông Nguyễn Thành Phong sinh năm 1962, tấn sĩ Kinh tế, quê xã Tam Phước, huyện Châu Thành, tỉnh Bến Tre. Từ năm 1995 đến 2005, ông đảm đang các chức phận chủ toạ Hội Sinh viên Việt Nam TP HCM, Phó bí thơ, bí thơ Thành Đoàn TP HCM; Bí thư Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh.

Đầu năm 2007, ông Phong được điều động về làm Thành ủy viên Thành ủy TP HCM, Bí thư Quận ủy quận 2. Năm 2009, ông tham dự Ban Chấp hành, Ban Thường vụ Tỉnh ủy tỉnh Bến Tre, giữ chức Phó Bí thư Tỉnh ủy Bến Tre. Một năm sau, ông được bầu làm Bí thư Tỉnh ủy Bến Tre.

Năm 2013, ông Phong được bầu chức Chủ tịch HĐND tỉnh Bến Tre. Hồi tháng 3 ông được Trung ương điều động trở lại TP HCM giữ cương vị Phó bí thơ Thành ủy nhiệm kỳ 2010-2015.

Tại đại hội đại biểu Đảng bộ TP HCM khóa 10, nhiệm kỳ 2015-2020 tổ chức vào giữa tháng 10, ông Nguyễn Thành Phong tái cử Phó bí thơ Thành ủy TP HCM.

ong-nguyen-thanh-phong-duoc-bau-lam-chu-tich-ubnd-tp-hcm-1
Chủ tịch HĐND TP HCM Nguyễn Thị Quyết Tâm (giữa) và 2 tân Phó Chủ tịch UBND TP. Ảnh: Hữu Công
Bà Nguyễn Thị Thu sinh năm 1966, quê xã Tân Dương, huyện Thủy Nguyên, TP Hải Phòng. Bà có trình độ cử nhân kinh tế chuyên ngành quản trị kinh doanh, cử nhân lý luận chính trị.

Bà Thu từng từng đảm trách các chức phận: Phó giám đốc Công ty thương mại quận 5, bí thơ Quận đoàn, bí thơ Đảng ủy phường 12, Trưởng phòng Kinh tế, Trưởng ban Dân vận Quận ủy quận 5; Phó bí thơ, bí thơ Huyện ủy, chủ toạ UBND huyện Nhà Bè.

Từ tháng 6/2013, Thành ủy TP HCM điều động bà Thu làm chủ toạ Liên đoàn cần lao TP HCM khóa X (nhiệm kỳ 2013-2018).

Ông Lê Văn Khoa sinh năm 1961, cử nhân Luật, cử nhân hành chính cử nhân lý luận chính trị, quê ở Điện Bàn, Quảng Nam. Ông từng giữ vị trí Chủ tịch UBND quận 5, Phó giám đốc, Giám đốc Sở công thương nghiệp TP HCM.

[nguyenlegiang2015]

Với phần lớn phiếu đồng tình, ông Nguyễn Thành Phong - Phó bí thơ Thành ủy TP HCM - được bầu làm Chủ tịch UBND đô thị.

10h20 ngày 11/12, HĐND TP HCM đã bầu người đứng đầu UBND thành phố nhiệm kỳ 2011-2016 là ông Nguyễn Thành Phong, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thành ủy TP HCM. Ông Phong được 85,1% đại biểu bỏ thăm tín nhiệm.


Các đại biểu HĐND TP cũng bầu ông Lê Văn Khoa – Giám đốc Sở công thương nghiệp và bà Nguyễn Thị Thu – Chủ tịch Liên đoàn cần lao TP HCM giữ chức Phó Chủ tịch UBND thị thành.

Ngoài ra, còn có 5 ủy viên UBND, gồm: Thiếu tướng Lê Đông Phong - Giám đốc Công an TP HCM; ông Sử Ngọc Anh - Giám đốc Sở Kế hoạch đầu tư; ông Võ Văn Hoan - Chánh Văn phòng UBND thành thị; ông Bùi Xuân Cường - Giám đốc Sở liên lạc Vận tải và bà Phan Thị Thắng - Giám đốc Sở Tài Chính.

Ông Nguyễn Thành Phong sinh năm 1962, tấn sĩ Kinh tế, quê xã Tam Phước, huyện Châu Thành, tỉnh Bến Tre. Từ năm 1995 đến 2005, ông phụ trách các chức vụ Chủ tịch Hội Sinh viên Việt Nam TP HCM, Phó bí thơ, bí thơ Thành Đoàn TP HCM; bí thơ Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh.

Đầu năm 2007, ông Phong được điều động về làm Thành ủy viên Thành ủy TP HCM, bí thơ Quận ủy quận 2. Năm 2009, ông tham gia Ban Chấp hành, Ban Thường vụ Tỉnh ủy tỉnh Bến Tre, giữ chức Phó Bí thư Tỉnh ủy Bến Tre. Một năm sau, ông được bầu làm bí thơ Tỉnh ủy Bến Tre.

Năm 2013, ông Phong được bầu chức Chủ tịch HĐND tỉnh Bến Tre. Hồi tháng 3 ông được Trung ương điều động trở lại TP HCM giữ cương vị Phó Bí thư Thành ủy nhiệm kỳ 2010-2015.

Tại đại hội đại biểu Đảng bộ TP HCM khóa 10, nhiệm kỳ 2015-2020 tổ chức vào giữa tháng 10, ông Nguyễn Thành Phong tái cử Phó bí thơ Thành ủy TP HCM.

ong-nguyen-thanh-phong-duoc-bau-lam-chu-tich-ubnd-tp-hcm-1
Chủ tịch HĐND TP HCM Nguyễn Thị Quyết Tâm (giữa) và 2 tân Phó Chủ tịch UBND TP. Ảnh: Hữu Công
Bà Nguyễn Thị Thu sinh năm 1966, quê xã Tân Dương, huyện Thủy Nguyên, TP Hải Phòng. Bà có trình độ cử nhân kinh tế chuyên ngành quản trị kinh dinh, cử nhân lý luận chính trị.

Bà Thu từng từng cáng đáng các chức vụ: Phó giám đốc Công ty thương nghiệp quận 5, bí thơ Quận đoàn, bí thơ Đảng ủy phường 12, Trưởng phòng Kinh tế, Trưởng ban Dân vận Quận ủy quận 5; Phó Bí thư, bí thơ Huyện ủy, chủ toạ UBND huyện Nhà Bè.

Từ tháng 6/2013, Thành ủy TP HCM điều động bà Thu làm Chủ tịch Liên đoàn cần lao TP HCM khóa X (nhiệm kỳ 2013-2018).

Ông Lê Văn Khoa sinh năm 1961, cử nhân Luật, cử nhân hành chính cử nhân lý luận chính trị, quê ở Điện Bàn, Quảng Nam. Ông từng giữ vị trí Chủ tịch UBND quận 5, Phó giám đốc, Giám đốc Sở công thương nghiệp TP HCM.