Giảm cân bằng món cháo

[akakavn]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Cháo là một món ăn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, ngoài những tác dụng trên, cháo còn khả năng giúp phái đẹp sớm lấy lại vóc dáng, sở hữu eo thon gọn nữa đấy. Vì vậy, với chị em nào đang muốn giảm cân an toàn tại nhà thì đừng nên bỏ qua thực đơn giảm cân bằng cháo trong 1 tuần mà blog đẹp sắp gợi ý dưới đây nha.

1. Giảm cân bằng cháo yến mạch
Cách giảm cân bằng cháo trong 1 tuần đầu tiên mà Blog Đẹp khuyến cáo chị em nên thực hiện là cháo yến mạch. Không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, yến mạch còn có thể đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng, giúp cơ thể dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, loại cháo giảm cân này còn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường…

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch giảm cân:

• 150g Yến mạch
• 50g Thịt bò
• 1/2 Củ cà rốt
• 2 nhanh rau mùi
• Gia vị: Muối, dầu cá

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Bước 1: Rửa sạch thịt bò, đem băm nhuyễn, thái cà rốt thành hạt lựu vừa ăn.

Bước 2:

• Đun sôi 400ml nước rồi cho 150g yến mạch khô, thịt bò và cà rốt vào.
• Khuấy đều rồi đun liên tục trong khoảng 5 – 7 phút, sau đó tắt bếp và để nguội bớt rồi thưởng thức.

2. Cách giảm cân bằng cháo 1 tuần với cháo sữa đậu nành
Cháo sữa đậu nành mang lại rất nhiều công dụng cho cơ thể như nhuận tràng, trị ho, táo bón đồng thời hỗ trợ giảm cân cho phái đẹp.

Nguyên liệu nấu cháo sữa đậu nành giảm cân

• Gạo tẻ, gạo thơm
• 100g Đậu nành tươi
• Đường (tùy khẩu vị)

Cách chế biến cháo giảm cân với sữa đậu nành

• Bước 1: Vo sạch gạo rồi cho vào nồi áp suất, đổ ngập nước và ninh trong thời gian dài.
• Bước 2: Ninh cháo khoảng 40 phút thì chị em hãy cho đậu nành vào và đun nhỏ lửa đến khi cháo chín nhừ.
• Bước 3: Đợi cháo nguội bớt thì múc ra bát và sử dụng, lúc này bạn có thể cho thêm ít đường trắng để dễ ăn.

3. Giảm cân với cháo gạo lứt
meo giam can bằng cháo gạo lứt cũng là phương pháp giảm cân tại nhà được rất nhiều chị em ưa chuộng. Loại cháo này không chỉ giúp các nàng lấy lại vóc dáng mà còn tăng cường bồi bổ sức khỏe cho các chị em bằng cách thanh lọc gan, giải độc cơ thể hiệu quả.

Nguyên liệu nấu cháo gạo lứt giảm cân

• 100g gạo lứt
• 50g hạt sen
• ½ Củ cà rốt
• Gia vị: Muối và dầu mè

Cách chế biến cháo gạo lứt giảm cân

Bước 1. Đem rửa sạch hạt sen, gạo lứt và cà rốt. Hạt sen đem cắt nhỏ còn cá rốt thái hạt lựu vừa ăn.

Bước 2:

• Ninh gạo và hạt sen trong nồi áp suất với lượng nước phù hợp và cho thêm 1 chút muối.
• Ninh cháo nhừ trong khoảng 1 tiếng sau đó tắt bếp và thưởng thức.