Cải thiện sức khoẻ trong những ngày Tết

[Thuý Kiều]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Trong năm mới do bạn được nghỉ ngơi một thời gian khá dài và tiệc tùng triền miên đó chính là lý do sức khỏe giảm sút, tăng cân nhanh chóng. Để tránh tình trạng trên, www.giamcanantoan.com xin tư vấn đến các bạn Cách giúp cải thiện sức khỏe và phòng tránh tình trạng tăng cân trong năm mới.

Lên kế hoạch giảm cân hợp lý

Nếu bạn chưa tập thể dục bao giờ hoặc đã lâu không tập luyện, bạn nên bắt đầu từ từ. Trong thời gian đầu, bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút cho mỗi buổi tập và dần nâng thời gian lên. Các chuyên gia thể dục thường nói rằng bạn cần 21 ngày để việc tập thể dục thành thói quen và 6 tháng để biến nó thành một phần tất yếu của cuộc sống. Trong thời gian 6 tháng này, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi lớn khi bạn nâng dần độ khó của bài tập và thời gian tập luyện. Và đây chính là cách giảm cân an toàn nhưng đòi hỏi tính kiên trì của bạn đó nghen.

Mở rộng các bài tập

Theo Giảm Cân An Toàn thì để có một thể lực tốt, bạn hãy tập tạ. Bộ môn này giúp cơ thể sản sinh ra lượng canxi cần thiết để chống loãng xương. Với một lịch tập kết hợp đan xen cả ba yếu tố cần thiết của thể dục, bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán. Ngoài ra, khi xen kẽ các bài tập khác nhau, các phần cơ đã sử dụng trong những bài tập trước có thời gian phục hồi. Như thế, bạn sẽ hạn chế bị chấn thương và dễ đạt mục tiêu đề ra hơn.

Chú tâm chế độ ăn uống và giấc ngủ

Thời gian tập luyện mặc dù rất căng thẳng nhưng lượng calorie cơ thể đốt vẫn không bằng năng lượng một chiếc hamburger cung cấp. Vì thế, một chế độ “ăn sạch” với các loại đạm ít mỡ, rau xanh, trái cây và nước là rất cần thiết và chính là cach giam can an toan hieu qua đó nghen!!

Bạn sẽ thấy với chế độ này, bạn sẽ ăn rất nhiều và cảm thấy ít đói hơn nhờ lượng chất xơ trong rau củ và lượng protein trong thịt và các loại đậu. Ngoài ra, một ích lợi cộng hưởng của chế độ dinh dưỡng này là một làn da đẹp hơn nhờ nước, các khoáng chất và vitamin từ rau củ.

Việc kết hợp những chế độ tập luyện khoa học, vừa sức cùng chế độ ăn uống hợp lý và sạch chính là cách giảm cân hiệu quả và an toàn để bạn cảm thấy phấn khích với kết quả đạt được mỗi ngày.

Theo Giảm Cân An Toàn (Giamcanantoan.com)